Гръцка зелева салата с моркови и чесън

Гръцка зелева салата с моркови и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето и морковите се измиват и почистват. Зелето се нарязва на тънки ивици, а морковите се настъргват. Претриват се със сол.

Приготвя се дресинг, като чесънът се счуква и се смесва с изстискания сок от лимона и зехтина. Добавя се сол на вкус и се разбърква.

С получения дресинг се овкусява салатата и се разбърква.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

190 г
Калории 112 кал6%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г10%
Мазнини7г 52%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.7г
Омега 3
Въглехидрати 12г40%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А177мкг20%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.076мг6%
B3 (Ниацианамид)0.66мг4%
B5 (Пантенол)0.28мг6%
B6 (Пиродоксин)0.201мг15%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C56мг62%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.12мг7%
K (Менадион)121.84мкг102%
Витамин Холин18.84мг3%
Калций82мг8%
Фосфор48мг7%
Желязо1.1мг9%
Натрий35мг2%
Магнезий27мг7%
Цинк0.34мг3%
Мед0.052мг6%
Манган0.297мг13%
Селен1.8мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 112 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Сек*

1:19ч

Отдих

1:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.