|
Продукти:
Рецепта:Зелето и морковите се измиват и почистват. Зелето се нарязва на тънки ивици, а морковите се настъргват. Претриват се със сол. Приготвя се дресинг, като чесънът се счуква и се смесва с изстискания сок от лимона и зехтина. Добавя се сол на вкус и се разбърква. С получения дресинг се овкусява салатата и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 112 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 10% | |
| Мазнини | 7г | 52% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.7г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 40% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 177мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.102мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.076мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.66мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.201мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 69мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 56мг | 62% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 121.84мкг | 102% | |
| Витамин Холин | 18.84мг | 3% | |
| Калций | 82мг | 8% | |
| Фосфор | 48мг | 7% | |
| Желязо | 1.1мг | 9% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.052мг | 6% | |
| Манган | 0.297мг | 13% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:19ч
Отдих
1:54ч
Гръцка салата с нахут и чери домати 
Гръцка салата с чери домати, маринован червен лук, пресен босилек, сирене фета и маслини 
Гръцка салата с макарони, чери домати, сирене, маслини и лимонов дресинг 
Гръцка салата с диня, сирене фета, червен лук и мента 
Гръцка лучена салата с мед 
Салата от моркови, чесън, орехи и майонеза 
Гръцка салата с маруля, домати и кашу