Продукти:
Рецепта:Краставиците се обелват и се нарязват на кубчета. Към тях се добавят нарязаните наполовина чери домати. Нахутът се отцежда от консервата и се слага в салатата заедно с накълцания лук. Маслините се почистват от костилката и се нарязват. Слагат се в салатата и се полива с дресинг от зехтин, оцет, скълцан чесън, риган, черен пипер и сол. Салатата се разбърква много добре и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 342 г | ||
| Калории | 300 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 16% | |
| Мазнини | 10г | 29% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 44г | 57% | |
| Фибри | 12.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 38мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.346мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.188мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.68мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.32мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.458мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 328мкг | 82% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.11мг | 14% | |
| K (Менадион) | 33.53мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 63.46мг | 12% | |
| Калций | 114мг | 11% | |
| Фосфор | 252мг | 36% | |
| Желязо | 5.05мг | 42% | |
| Натрий | 629мг | 42% | |
| Магнезий | 90мг | 23% | |
| Цинк | 2.3мг | 21% | |
| Мед | 0.635мг | 71% | |
| Манган | 1.428мг | 62% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:01ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:33ч
Отдих
5:07ч