Лесна гръцка салата с краставица, чери домати, пресен лук, сирене, маслини и дресинг

Лесна гръцка салата с краставица, чери домати, пресен лук, сирене, маслини и дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата (1 бр) се нарязва на ленти с помощта на белачка за картофи. Чери доматите (250 г) се нарязват на половинки. Сиренето (100 г) се нарязва на кубчета, а пресният лук (2 стръка) се накълцва.

Всички продукти се разбъркват в купа. Приготвя се дресинг, като скълцаният чесън (1 скилидка), риган (1 ч.л.), лимонов сок (1 с.л.) и зехтинът (2 с.л.) се разбъркват. Салатата се подправя с дресинга и се разбърква.

Разпределя се на порции и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна гръцка салата с краставица, чери домати, пресен лук, сирене, маслини и дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

384 г
Калории 262 кал13%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г15%
Мазнини19г 64%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.25г
Омега 3
Въглехидрати 15г23%
Фибри3.7г
Нишесте
Захари
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.531мг41%
B3 (Ниацианамид)1.74мг11%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.412мг32%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C26мг29%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.9мг13%
K (Менадион)63.89мкг53%
Витамин Холин19.84мг4%
Калций312мг31%
Фосфор238мг34%
Желязо2.32мг19%
Натрий6520мг435%
Магнезий45мг11%
Цинк2.01мг18%
Мед0.223мг25%
Манган0.35мг15%
Селен8.5мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 262 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:28ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.