Гръцка лучена салата с мед
|
|
Гръцка салата с леща 
Гръцка салата с диня, сирене фета, червен лук и мента 
Гръцка салата с патладжан, домати, сирене фета и дресинг от балсамов оцет, мед, зехтин и чесън 
Гръцка салата с чери домати, маринован червен лук, пресен босилек, сирене фета и маслини 
Гръцка зелева салата с моркови и чесън 
Гръцка салата с маруля, домати и кашу 
Гръцка салата с макарони, чери домати, сирене, маслини и лимонов дресинг Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 146 г | ||
| Калории | 110 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 4% | |
| Мазнини | 6г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.88г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 50% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.047мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.023мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.18мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.12мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.131мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 2.75мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 9.37мг | 2% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 37мг | 5% | |
| Желязо | 1.11мг | 9% | |
| Натрий | 222мг | 15% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.27мг | 2% | |
| Мед | 0.13мг | 14% | |
| Манган | 0.16мг | 7% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 110 калoрии?Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:18ч
Отдих
1:52ч