|
Продукти:
Рецепта:Жълтата чушка, краставицата и доматът се нарязват на хапки. Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Зеленчуците и маслините се смесват в голяма купа. Сиренето фета се нарязва на кубчета и внимателно се добавя към салатата. Зехтинът, червеният винен оцет, риганът и черният пипер се разбъркват до получаването на дресинг. Салатата се залива с дресинга и се разбърква внимателно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 257 г | ||
| Калории | 178 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 7% | |
| Мазнини | 14г | 70% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.61г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 11г | 25% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 104мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.101мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.81мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.235мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 56мг | 62% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.01мг | 13% | |
| K (Менадион) | 25.97мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 17.51мг | 3% | |
| Калций | 63мг | 6% | |
| Фосфор | 68мг | 10% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 241мг | 16% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.5мг | 5% | |
| Мед | 0.164мг | 18% | |
| Манган | 0.224мг | 10% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:06ч
Отдих
3:02ч
