Гръцка салата с леща

Name: Гръцка салата с леща
Cook time: 30 min
Yield: 8 servings
Ingredients: 400 г леща от консерва; 1 краставица; 2 домата; 1 глава червен лук; 1 чушка; 1/2 връзка магданоз; 200 г сирене фета; за дресинг:; 4 с.л. зехтин; 1 лимон; 1 ч.л. мед; 1 скилидка чесън; 1/2 ч.л. сол

Гръцка салата с леща - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Краставицата се обелва и се нарязва на кубчета. Доматът, лукът и чушката също се нарязват на по-дребно.

Съставките за дресинга се разбъркват в малка купа. Зеленчуците се слагат в купа за салата и се подправят с приготвения дресинг.

Добавя се отцедената леща и салатата се поръсва с натрошено сирене фета.

За оптимален вкус се оставя да престои в хладилник за половин час.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Гръцка салата с леща

Гръцка лучена салата с мед	Гръцка салата с диня, сирене фета, червен лук и мента	Гръцка салата от варени тиквички, лимон, зехтин и магданоз
Гръцка супа от леща със зеленчуци и ароматни подправки	Гръцка салата с патладжан, домати, сирене фета и дресинг от балсамов оцет, мед, зехтин и чесън	Гръцка салата със запържени скариди, сирене Фета и магданоз
Гръцка салата с макарони, маслини и сирене фета	Гръцка салата с чери домати, маринован червен лук, пресен босилек, сирене фета и маслини	Гръцка салата с печени патладжани, домати, чушки, маслини и каперси

Калории и хранителна стойност
Порция			187 г
Калории		313 кал	16%
Калории от мазнини		117 кал	22%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		17г	21%
Мазнини		13г	36%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.67г
	Омега 3	0.04г
Въглехидрати		35г	44%
	Фибри	16.7г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		28мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		120мкг	13%
B1 (Тиамин)		0.291мг	24%
B2 (Рибофлавин)		0.207мг	16%
B3 (Ниацианамид)		1.76мг	11%
B5 (Пантенол)		1.19мг	24%
B6 (Пиродоксин)		0.386мг	30%
B9 (Фолиева киселина)		241мкг	60%
B12 (Кобаламин)		0.11мкг	5%
C		30мг	33%
D		0.15мкг	0%
E (Токоферoл)		1.2мг	8%
K (Менадион)		63.91мкг	53%
Витамин Холин		59.79мг	11%
Калций		63мг	6%
Фосфор		279мг	40%
Желязо		5.41мг	45%
Натрий		279мг	19%
Магнезий		68мг	17%
Цинк		2.13мг	19%
Мед		0.492мг	55%
Манган		0.827мг	36%
Селен		5мкг	9%

Гръцка салата с леща

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Гръцка салата с леща

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?