Продукти:Рецепта:Цвеклото и морковите се почистват и се настъргват. Червеното зеле се нарязва на ивици и се слага в купа. Поръсва се със сол и се разтрива с ръце. Добавят се цвеклото, морковите и настърганият джинджифил. Салатата се овкусява със зехтин и лимонов сок. При нужда се добавя още сол. Отгоре се поръсва с нарязана на ситно целина и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 402 г | ||
| Калории | 134 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 16% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.29г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 79% | |
| Фибри | 10.1г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 651мкг | 72% | |
| B1 (Тиамин) | 0.218мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.174мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.76мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.408мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 200мкг | 50% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 85мг | 94% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.88мг | 6% | |
| K (Менадион) | 183.93мкг | 153% | |
| Витамин Холин | 39.76мг | 7% | |
| Калций | 144мг | 14% | |
| Фосфор | 123мг | 18% | |
| Желязо | 2.46мг | 21% | |
| Натрий | 137мг | 9% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 0.9мг | 8% | |
| Мед | 0.179мг | 20% | |
| Манган | 0.772мг | 34% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:17ч
Салата от моркови, зелени ябълки и червено цвекло 
Салата от червено цвекло, моркови и слънчогледови семки 
Салата от сурово червено цвекло, целина, краставица и сусам 
Салата от варено червено цвекло, яйца и майонеза 
Салата от червено зеле, кориандър и моркови