Идеи:

Салата от червено зеле с ябълка

Салата от червено зеле с ябълка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеното зеле се нарязва на тънко и се поставя в голяма купа. Ябълката се почиства от семките, нарязва се на тънки филийки и се прибавя към зелето. Магданозът се нарязва ситно и се добавя към салатата.

В отделен съд се смесват майонезата, лимоновият сок и медът. Добавят се солта и черният пипер и всичко се разбърква до получаването на равномерен дресинг.

Дресингът се излива върху салатата и всичко се разбърква добре. Салатата се сервира веднага или се оставя да се охлади за около 10 минути.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

294 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г6%
Мазнини11г 49%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,98.54г
Омега 30г
Въглехидрати 23г46%
Фибри5.6г
Нишесте0г
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)0.117мг10%
B2 (Рибофлавин)0.074мг6%
B3 (Ниацианамид)0.72мг5%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.468мг36%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C128мг142%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.4мг16%
K (Менадион)154.67мкг129%
Витамин Холин40.21мг7%
Калций117мг12%
Фосфор94мг13%
Желязо1.44мг12%
Натрий637мг42%
Магнезий36мг9%
Цинк0.51мг5%
Мед0.232мг26%
Манган0.42мг18%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.