|
Продукти:
Рецепта:Цвеклото (1/2 глава) и целината (1/2 глава) се рендосват на ситни ивички, а краставицата (1 бр) се обелва и нарязва на ситни кубчета и всичко се поставя в голяма купа. Добавят се накълцаните поници от слънчогледово семе (20 г) и салатата се подправя със сусам (3 с.л.), сол (1 щип.), олио (1 с.л.) и оцет (1 ч.л.). Сервира се веднага. Салатата е много здравословна и изненадващо вкусна! |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 108 г | ||
| Калории | 72 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 16% | |
| Мазнини | 5г | 59% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.21г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 26% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.046мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.58мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.106мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.27мг | 2% | |
| K (Менадион) | 14.79мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 7.28мг | 1% | |
| Калций | 82мг | 8% | |
| Фосфор | 70мг | 10% | |
| Желязо | 1.36мг | 11% | |
| Натрий | 212мг | 14% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.322мг | 36% | |
| Манган | 0.295мг | 13% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:18ч
Ходене
0:18ч
Сек*
0:51ч
Отдих
1:13ч
Салата с червено цвекло (панджар), рулца от раци, пресен лук и майонеза 
Салата от червено цвекло, орехи и сушени сини сливи 
Салата от моркови, зелени ябълки и червено цвекло 
Салата от варено червено цвекло, маруля и листа от цвекло със сирене пармезан