Идеи:

Салата от червено цвекло, орехи и козе сирене

Салата от червено цвекло, орехи и козе сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвеклото се обелва и нарязва на парчета, ако е предварително сварено. При използване на сурово цвекло, се сварява до омекване, след което се охлажда и нарязва. Орехите се запичат на сух тиган за няколко минути, докато се усети ароматът им, след което се оставят да изстинат.

В купа се смесват нарязаното цвекло, орехите, натрошеното сирене и нарязаният пресен магданоз или кейл. Върху салатата се добавят зехтинът и балсамовият оцет и всичко се разбърква леко. Подправя се със сол и черен пипер. Салатата се разпределя в две порции и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 745 кал37%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г15%
Мазнини64г 74%
Наситени19г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени29г
Омега 3,6,941.22г
Омега 3
Въглехидрати 22г12%
Фибри7.6г
Нишесте
Захари10г
Холестерол62мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А309мкг34%
B1 (Тиамин)0.328мг27%
B2 (Рибофлавин)0.85мг65%
B3 (Ниацианамид)3.07мг19%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.453мг35%
B9 (Фолиева киселина)201мкг50%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C12мг13%
D0.42мкг1%
E (Токоферoл)3.07мг20%
K (Менадион)71.34мкг59%
Витамин Холин40.39мг7%
Калций616мг62%
Фосфор691мг99%
Желязо4.11мг34%
Натрий306мг20%
Магнезий157мг39%
Цинк3.26мг30%
Мед1.415мг157%
Манган2.594мг113%
Селен6.9мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 745 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:38ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:05ч

Велоергометър

2:17ч

Каланетика

2:32ч

Пазаруване

3:16ч

Ходене

3:16ч

Сек*

8:48ч

Отдих

12:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.