Идеи:

Салата с червено цвекло, спанак, орехи и дресинг с портокал, поръсени с ядки с кленов сироп и козе сирене

Продукти:

за порции
  • 4 глави червено цвекло
  • 50 г орехови ядки
  • 3 с.л. кленов сироп
  • 400 г бейби спанак
  • 1/2 ч.ч. портокалов сок
  • 1/4 ч.ч. оцет балсамико
  • 1/2 ч.ч. зехтин
  • 200 г козе сирене

Рецепта:

Цвеклото се сварява за около 20 минути, след което се оставя да изстине и се нарязва на кубчета.

Орехите се запичат и се смесват с кленовия сироп.

Зехтинът, балсамовият оцет и портокаловият сок се разбъркват.

Нарязаното цвекло се разпределя в порции. Прибавя се бейби спанакът. Поръсва се с орехите и се полива с дресинга. Отгоре се натрошава козе сирене.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с червено цвекло, спанак, орехи и дресинг с портокал, поръсени с ядки с кленов сироп и козе сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

337 г
Калории 684 кал34%
Калории от мазнини495 кал92%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини55г 92%
Мазнини (наситени)17г85%
Мазнини мононенаситени 26г130%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,934.56г
Омега 30%
Въглехидрати 31г24%
Фибри5.9г16%
Нишесте
Захари20г16%
Холестерол53мг18%
Витамини и минералиКол.%Ден
А717мкг80%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.847мг65%
B3 (Ниацианамид)2.58мг16%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.37мг28%
B9 (Фолиева киселина)307мкг77%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C49мг54%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)6.42мг43%
K (Менадион)501.94мкг418%
Витамин Холин39.16мг7%
Калций590мг59%
Фосфор499мг71%
Желязо5.15мг43%
Натрий322мг21%
Магнезий152мг38%
Цинк2.68мг24%
Мед0.733мг81%
Манган2.249мг98%
Селен5мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 684 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:06ч

Каланетика

2:20ч

Пазаруване

3:00ч

Ходене

3:00ч

Секс

8:05ч

Отдих

11:41ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.