|
Продукти:
Рецепта:За да е наистина бърза тази рецепта, се използва червено цвекло от консерва. То се отцежда внимателно, изсипва се в купа, прибавят се натрошените орехи (100 г), ситно нарязаният магданоз (5 стръка) и салатата се овкусява със зехтин (2 с.л.), балсамов оцет (1 с.л.) и сол. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 132 г | ||
| Калории | 237 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 20г | 72% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.79г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 21% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.117мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.079мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.202мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 135мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.45мг | 10% | |
| K (Менадион) | 23.33мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 15.97мг | 3% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 128мг | 18% | |
| Желязо | 1.63мг | 14% | |
| Натрий | 80мг | 5% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 1.14мг | 10% | |
| Мед | 0.474мг | 53% | |
| Манган | 1.187мг | 52% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:03ч
Салата от червено цвекло, орехи и сушени сини сливи 
Салата с бял боб от консерва, краставица, червен лук, копър и домати 
Салата от червено зеле със синьо сирене и карамелизирани орехи 
Салата от моркови, зелени ябълки и червено цвекло