|
Продукти:
Рецепта:В купа се слага отцеденият боб от консерва. Краставицата, доматите и червеният лук се нарязват на дребни кубчета и се добавят към боба. Салатата се поръсва с накълцаният копър. Подправя се със сол, олио и оцет и се разбърква добре преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 220 г | ||
| Калории | 210 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 26% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 71% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.298мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.136мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.89мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.285мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 233мкг | 58% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.66мг | 4% | |
| K (Менадион) | 15.41мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 41.11мг | 7% | |
| Калций | 151мг | 15% | |
| Фосфор | 199мг | 28% | |
| Желязо | 6.2мг | 52% | |
| Натрий | 18мг | 1% | |
| Магнезий | 119мг | 30% | |
| Цинк | 2.22мг | 20% | |
| Мед | 0.61мг | 68% | |
| Манган | 1.138мг | 49% | |
| Селен | 7.2мкг | 13% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:29ч
Отдих
3:35ч
Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук 
Традиционна бобена (фасулена) салата с боб от консерва, червени чушки, домати и лук 
Салата с червен боб от консерва, краставица, чери домати, авокадо, червен лук и лайм 
Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз 
Салата с панджар (червено цвекло), домати и бял боб от консерва 
Салата от червено цвекло от консерва, орехи и дресинг