Идеи:

Салата с черен дроб от треска, лук и сусам

Салата с черен дроб от треска, лук и сусам - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на тънки ивици и се накисва в студена вода за около 5 минути, за да се смекчи вкусът му. След това се отцежда. Краставицата се нарязва на тънки ленти.

Черният дроб от треска се нарязва на хапки, ако е необходимо.

В малка купа се смесват соевият сос, оризовият оцет, сусамовото олио, солта и черният пипер. Овкусяването се регулира на вкус.

В чиния се подрежда слой от лука, а отгоре се разпределя черният дроб от треска. Полива се равномерно с дресинга. Отгоре се поставя краставицата. Накрая се поръсва със сусам и щипка лют пипер.

Салатата се поднася веднага, за да се запазят свежестта и текстурата ѝ.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

220 г
Калории 174 кал9%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г42%
Мазнини7г 36%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.08г
Омега 30.04г
Въглехидрати 10г23%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол226мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)2.298мг177%
B3 (Ниацианамид)12.06мг75%
B5 (Пантенол)5.2мг104%
B6 (Пиродоксин)0.655мг50%
B9 (Фолиева киселина)184мкг46%
B12 (Кобаламин)19.5мкг813%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)12.81мкг11%
Витамин Холин9.77мг2%
Калций73мг7%
Фосфор282мг40%
Желязо18.54мг155%
Натрий298мг20%
Магнезий45мг11%
Цинк4.94мг45%
Мед0.754мг84%
Манган0.52мг23%
Селен40.2мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 174 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:20ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:03ч

Отдих

2:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.