Идеи:

Салата с черен дроб от треска, рукола и сушени домати

Салата с черен дроб от треска, рукола и сушени домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Руколата се измива и се подсушава добре, след което се поставя в купа за салата. Сушените домати се нарязват на по-малки парчета. Ако са съхранявани в олио или зехтин, предварително се отцеждат.

Черният дроб от треска се отцежда и се разделя на едри хапки. Върху руколата се разпределят парчетата черен дроб и сушените домати.

Зехтинът се смесва с лимоновия сок, солта и черния пипер. Салатата се полива с дресинга и се разбърква внимателно, за да не се раздробят парчетата черен дроб.

Филиите багета се запичат от двете страни в сух тиган до златист цвят. Салатата се сервира веднага, а запечените филии се поднасят отделно.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

340 г
Калории 751 кал38%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г19%
Мазнини17г 20%
Наситени3г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.81г
Омега 30.03г
Въглехидрати 121г62%
Фибри13.5г
Нишесте0г
Захари33г
Холестерол181мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)1.189мг99%
B2 (Рибофлавин)2.6мг200%
B3 (Ниацианамид)21.7мг136%
B5 (Пантенол)6.03мг121%
B6 (Пиродоксин)0.923мг71%
B9 (Фолиева киселина)322мкг81%
B12 (Кобаламин)15.6мкг650%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.22мг15%
K (Менадион)57.41мкг48%
Витамин Холин83.98мг15%
Калций248мг25%
Фосфор702мг100%
Желязо24.37мг203%
Натрий2064мг138%
Магнезий266мг67%
Цинк7.11мг65%
Мед1.446мг161%
Манган4.406мг192%
Селен95.9мкг174%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 751 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:26ч

Ски

1:39ч

Танци

1:55ч

Плуване

1:55ч

Фитнес

2:06ч

Велоергометър

2:18ч

Каланетика

2:34ч

Пазаруване

3:18ч

Ходене

3:18ч

Сек*

8:53ч

Отдих

12:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.