Салата с рукола, круша, синьо сирене, шунка и орехи с дресинг с кленов сироп

Салата с рукола, круша, синьо сирене, шунка и орехи с дресинг с кленов сироп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Руколата (400 г) се слага в купа. Добавя се обелената и нарязана на парчета круша (1 бр).

Синьото сирене (100 г) и шунката (100 г) се нарязват на кубчета и се слагат в салатата. Отгоре се поръсва с орехи (30 г).

Приготвя се дресинг, като зехтинът (1 с.л.), лимоновият сок (2 ч.л.) и кленовият сироп (1 с.л.) се разбъркват добре. Салатата се овкусява и се поръсва със сол и черен пипер.

Разбърква се и се поднася.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с рукола, круша, синьо сирене, шунка и орехи с дресинг с кленов сироп

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

420 г
Калории 552 кал28%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г19%
Мазнини38г 60%
Наситени14г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.23г
Омега 3
Въглехидрати 31г22%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари18г
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А338мкг38%
B1 (Тиамин)0.541мг45%
B2 (Рибофлавин)0.522мг40%
B3 (Ниацианамид)3.8мг24%
B5 (Пантенол)2.23мг45%
B6 (Пиродоксин)0.528мг41%
B9 (Фолиева киселина)237мкг59%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C35мг39%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)2.58мг17%
K (Менадион)224.62мкг187%
Витамин Холин49.01мг9%
Калций618мг62%
Фосфор459мг66%
Желязо4.29мг36%
Натрий776мг52%
Магнезий146мг37%
Цинк4.2мг38%
Мед0.551мг61%
Манган1.551мг67%
Селен24.2мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 552 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:31ч

Отдих

9:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.