Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене

Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните (180 г) се сваряват в подсолена вода според инструкциите на опаковката. След това се изплакват със студена вода, отцеждат се и се слагат в дълбока купа. Поръсват се с 1 лъжица зехтин.

Добавят се нарязаните на чери домати (250 г), червен лук (1 глава) и авокадо (1 бр). Маслините (10 бр) се почистват и заедно с листата рукола (1 връзка) се добавят към салатата. Слага се нарязаното на кубчета сирене (100 г).

Зехтинът (6 с.л.) се разбърква със счукан чесън (1 скилидка), оцет, сол и черен пипер. Дресингът се разбърква много добре и салатата се залива с него. Разбърква се и се оставя да престои 15 минути в хладилника.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

234 г
Калории 439 кал22%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г10%
Мазнини25г 51%
Наситени7г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.31г
Омега 30.07г
Въглехидрати 45г41%
Фибри5.1г
Нишесте28г
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.606мг51%
B2 (Рибофлавин)0.509мг39%
B3 (Ниацианамид)5.04мг32%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.387мг30%
B9 (Фолиева киселина)158мкг40%
B12 (Кобаламин)0.42мкг18%
C12мг13%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)2.6мг17%
K (Менадион)17.87мкг15%
Витамин Холин20.77мг4%
Калций157мг16%
Фосфор198мг28%
Желязо3.15мг26%
Натрий381мг25%
Магнезий56мг14%
Цинк1.62мг15%
Мед0.345мг38%
Манган0.553мг24%
Селен32.6мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 439 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:11ч

Отдих

7:30ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.