Салата с просо, нахут, сушени домати, чери домати, маслини и сирене

Рецепта:

Просото се запича в суха тенджера за 5 минути. След това се наливат 2 чаши вода. Добавя се една щипка сол и просото се оставя да заври.

След това температурата на котлона се намаля и се добавят 2 с.л. зехтин. Просото се разбърква и се оставя да се готви.

Когато стане с консистенция на каша, се сваля от котлона и се оставя за 10 минути под капак. След това се прехвърля в купа и се оставя да изстине.

Нахутът се отцежда и се смесва с кимион, чесън на прах, куркума и 1 лъжица зехтин. Всичко се разбърква добре и се прехвърля в тава върху хартия за печене.

Нахутът се пече в загрята на 200 градуса фурна за около 20 минути след това се изважда и се оставя да изстине.

В купа са салата се смесват просото, нахутът, нарязаните чери домати, накълцаните сушени домати и почистените и нарязани зелени и черни маслини. Накрая се добавят стритите скилидки чесън и салатата се овкусява със зехтин на вкус.

Поръсва се с натрошено сирене и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с просо, нахут, сушени домати, чери домати, маслини и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

502 г
Калории 719 кал36%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г18%
Мазнини16г 20%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.26г
Омега 3
Въглехидрати 118г64%
Фибри26.5г
Нишесте
Захари13г
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.946мг79%
B2 (Рибофлавин)0.748мг58%
B3 (Ниацианамид)6.62мг41%
B5 (Пантенол)3.13мг63%
B6 (Пиродоксин)1.161мг89%
B9 (Фолиева киселина)657мкг164%
B12 (Кобаламин)0.42мкг18%
C38мг42%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)2.41мг16%
K (Менадион)12.32мкг10%
Витамин Холин106.89мг19%
Калций272мг27%
Фосфор697мг100%
Желязо10.56мг88%
Натрий526мг35%
Магнезий225мг56%
Цинк5.51мг50%
Мед1.571мг175%
Манган3.543мг154%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 719 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:09ч

Ходене

3:09ч

Сек*

8:30ч

Отдих

12:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.