Салата с цветни макарони, рулца от раци, майонеза, грах, кисели краставички и сирене

Принтирай

Продукти:

Макароните се сваряват според указанията на опаковката. Грахът също се сварява или се използва такъв от консерва.

Рулцата от раци, киселите краставички и сиренето се нарязват.

Слагат се в купа. Добавят се майонезата, макароните и грахът. Салатата се разбърква добре и се украсява с нарязан на ситно пресен чесън

20 минути

Салата от рулца от раци, грах, царевица, яйца, сирене моцарела и майонеза	Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене	Салата от варени картофи, кисели карставички, рулца от раци, маслини и майонеза
Салата с макарони, шунка, кисели краставички, царевица и майонеза	Салата с макарони (паста), риба тон, майонеза и царевица	Салата с макарони, бекон, грах и горчица
Салата от кускус, рулца от раци, майонеза и царевица	Салата с майонеза, царевица, зеле, морков и рулца от раци	Салата от паста (макарони), броколи, царевица, сметана и синьо сирене

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 643 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:24ч

Танци

1:38ч

Плуване

1:38ч

Фитнес

1:47ч

Велоергометър

1:58ч

Каланетика

2:11ч

Пазаруване

2:49ч

Ходене

2:49ч

Сек*

7:36ч

Отдих

10:59ч

Калории и хранителна стойност
Порция			313 г
Калории		643 кал	32%
Калории от мазнини		216 кал	40%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		25г	16%
Мазнини		24г	34%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	11г
	Омега 3,6,9	15.9г
	Омега 3	0.22г
Въглехидрати		81г	51%
	Фибри	4.3г
	Нишесте	47г
	Захари	7г
Холестерол		37мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		53мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.974мг	81%
B2 (Рибофлавин)		0.64мг	49%
B3 (Ниацианамид)		6.88мг	43%
B5 (Пантенол)		0.94мг	19%
B6 (Пиродоксин)		0.727мг	56%
B9 (Фолиева киселина)		206мкг	52%
B12 (Кобаламин)		1.22мкг	51%
C		24мг	27%
D		0.1мкг	0%
E (Токоферoл)		3.46мг	23%
K (Менадион)		27.96мкг	23%
Витамин Холин		37.48мг	7%
Калций		222мг	22%
Фосфор		432мг	62%
Желязо		4.32мг	36%
Натрий		731мг	49%
Магнезий		85мг	21%
Цинк		2.64мг	24%
Мед		0.387мг	43%
Манган		1.301мг	57%
Селен		71мкг	129%