Идеи:

Салата с пушена скумрия, рукола и чери домати

Салата с пушена скумрия, рукола и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чери доматите се разрязват на половинки и се слагат в купа. Овкусяват се със сол, черен пипер и малко зехтин. Добавя се почистената и измита рукола и нарязаният на ивици червен лук.

Пушената скумрия се накъсва на парченца и се слага най-отгоре. Салатата се подправя с останалия зехтин, лимонов сок и по още една щипка сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с пушена скумрия, рукола и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

364 г
Калории 330 кал17%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г27%
Мазнини22г 58%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.63г
Омега 30.98г
Въглехидрати 14г17%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А243мкг27%
B1 (Тиамин)0.253мг21%
B2 (Рибофлавин)0.485мг37%
B3 (Ниацианамид)6.14мг38%
B5 (Пантенол)1.67мг33%
B6 (Пиродоксин)0.57мг44%
B9 (Фолиева киселина)167мкг42%
B12 (Кобаламин)14.25мкг594%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.95мг13%
K (Менадион)167.22мкг139%
Витамин Холин26.13мг5%
Калций268мг27%
Фосфор318мг45%
Желязо3.97мг33%
Натрий111мг7%
Магнезий157мг39%
Цинк1.55мг14%
Мед0.267мг30%
Манган0.622мг27%
Селен39.7мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 330 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:54ч

Отдих

5:38ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.