Идеи:

Салата с гриловано халуми, рукола и чери домати

Салата с гриловано халуми, рукола и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Халуми сиренето се нарязва на парчета с дебелина около 1 см и се намазва със зехтин. Парчетата се гриловат на предварително загрят грил тиган или грил за 2-3 минути от всяка страна, докато се получат характерни грил линии и сиренето омекне леко.

Руколата се разпределя равномерно в чиния, а върху нея се подреждат разчетворените на четвъртинки червени чери домати. Върху зеленчуците се слагат топлите парчета гриловано халуми сирене.

Салатата се подправя със сол и черен пипер. По желание се добавя леко кисел вкус с капка лимонов сок. Салатата се сервира веднага и е подходяща за лека закуска, обяд или като част от кетогенна и палео диета.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

434 г
Калории 366 кал18%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г18%
Мазнини26г 62%
Наситени16г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.08г
Омега 30г
Въглехидрати 19г21%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А244мкг27%
B1 (Тиамин)0.345мг29%
B2 (Рибофлавин)1.009мг78%
B3 (Ниацианамид)2.98мг19%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.685мг53%
B9 (Фолиева киселина)98мкг25%
B12 (Кобаламин)1.69мкг70%
C34мг38%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)25.63мкг21%
Витамин Холин18.55мг3%
Калций541мг54%
Фосфор422мг60%
Желязо2.35мг20%
Натрий1149мг77%
Магнезий62мг16%
Цинк3.25мг30%
Мед0.276мг31%
Манган0.417мг18%
Селен16.3мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 366 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:19ч

Отдих

6:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.