Идеи:

Салата с воден крес, халуми, поширано яйце, чери домати и маслини

Салата с воден крес, халуми, поширано яйце, чери домати и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сиренето халуми се нарязва на ивици и се запича в загрят тиган с част от зехтина, докато от двете страни се образува златиста коричка. След това се изважда и се оставя настрана.

Яйцата се пошират в леко вряща вода за 3–4 минути, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат меки. Изваждат се с решетъчна лъжица и се оставят да се отцедят.

Чери доматите се разполовяват, а зелените маслини се нарязват. Водният крес се смесва с доматите, черните и зелените маслини. Салатата се овкусява с останалия зехтин, сол и черен пипер. Накрая се добавят запеченото халуми и пошираните яйца.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

342 г
Калории 453 кал23%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г20%
Мазнини37г 72%
Наситени18г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,915.7г
Омега 30.02г
Въглехидрати 10г9%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол276мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А403мкг45%
B1 (Тиамин)0.313мг26%
B2 (Рибофлавин)1.232мг95%
B3 (Ниацианамид)1.47мг9%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.674мг52%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)2.13мкг89%
C57мг63%
D0.93мкг2%
E (Токоферoл)3.8мг25%
K (Менадион)319.15мкг266%
Витамин Холин140.86мг26%
Калций698мг70%
Фосфор499мг71%
Желязо2.88мг24%
Натрий1539мг103%
Магнезий54мг14%
Цинк3.61мг33%
Мед0.247мг27%
Манган0.382мг17%
Селен30.1мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 453 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:21ч

Отдих

7:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.