Идеи:

Салата с гриловани зеленчуци и сирене халуми

Салата с гриловани зеленчуци и сирене халуми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжанът, тиквичката, краставицата и доматите се измиват. Патладжанът и тиквичката се нарязват на кръгчета, намазват се с част от зехтина, посоляват се и се поръсват с черния пипер. Гриловат се на предварително загрят грил тиган за 3–4 минути от всяка страна, докато омекнат и се образуват характерни ивици. Оставят се настрана.

Сиренето халуми се нарязва на филийки и се грилова в същия тиган за 2–3 минути от всяка страна, докато се образува златиста коричка.

Краставицата и доматите се нарязват и се смесват с руколата и грилованите зеленчуци. Добавя се сиренето халуми и салатата се полива с останалия зехтин. Сервира се веднага, докато сиренето е топло.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

767 г
Калории 461 кал23%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г18%
Мазнини30г 56%
Наситени16г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.09г
Омега 30.06г
Въглехидрати 34г28%
Фибри11г
Нишесте0г
Захари13г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А195мкг22%
B1 (Тиамин)0.479мг40%
B2 (Рибофлавин)1.07мг82%
B3 (Ниацианамид)4.17мг26%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.914мг70%
B9 (Фолиева киселина)153мкг38%
B12 (Кобаламин)1.69мкг70%
C35мг39%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.74мг12%
K (Менадион)57мкг48%
Витамин Холин54.31мг10%
Калций575мг58%
Фосфор495мг71%
Желязо3.22мг27%
Натрий2501мг167%
Магнезий116мг29%
Цинк3.94мг36%
Мед0.399мг44%
Манган0.844мг37%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 461 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:27ч

Отдих

7:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.