Идеи:

Грилована салата с тиквички и сирене халуми

Грилована салата с тиквички и сирене халуми - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквичките се нарязват на колелца и се намазват със зехтин. Поръсват се със сол и черен пипер. Тиквичките се запичат на скара или грил тиган за около 3-4 минути от всяка страна, докато се омекнат и получат лека коричка. Сиренето халуми се нарязва на филии и се грилова за 1-2 минути от всяка страна, докато се получи златиста и хрупкава коричка.

Морковът се нарязва на тънки ивички, червеният лук се нарязва на тънки филийки, а доматът се нарязва на парчета. Царевицата се прибавя към смесените салатни листа в голяма купа. Грилованите тиквички и халуми се добавят към салатата. Всичко се полива с лимонов сок и балсамов оцет, след което салатата се разбърква внимателно и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

322 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г20%
Мазнини17г 58%
Наситени10г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.62г
Омега 30.08г
Въглехидрати 15г23%
Фибри3.7г
Нишесте1г
Захари8г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А384мкг43%
B1 (Тиамин)0.236мг20%
B2 (Рибофлавин)0.613мг47%
B3 (Ниацианамид)1.86мг12%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.426мг33%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.73мкг30%
C20мг22%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)45.15мкг38%
Витамин Холин28.23мг5%
Калций370мг37%
Фосфор312мг45%
Желязо1.71мг14%
Натрий764мг51%
Магнезий56мг14%
Цинк2.41мг22%
Мед0.158мг18%
Манган0.506мг22%
Селен10.9мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.