Идеи:

Гриловано сирене халуми със зеленчуци

Гриловано сирене халуми със зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците се измиват. Тиквичката се нарязва на кръгчета, морковите се обелват и се нарязват на филийки, а картофите се разполовяват или се нарязват на четвъртинки. Зеленчуците се овкусяват със сол и черен пипер, поливат се с част от зехтина и се оставят за кратко.

Зеленчуците се гриловат на загрята скара или грил тиган по 4–5 минути от всяка страна, докато омекнат и се зачервят. След това се свалят от скарата и се оставят настрана.

Халумито се нарязва на филийки и се намазва с останалия зехтин. Филийките се гриловат по 2–3 минути от всяка страна, докато придобият златиста коричка.

Грилованите зеленчуци и халумито се добавят към руколата. Ястието се сервира, докато халумито е топло.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

386 г
Калории 636 кал32%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г22%
Мазнини43г 61%
Наситени26г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.25г
Омега 30.06г
Въглехидрати 29г19%
Фибри5.5г
Нишесте16г
Захари7г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А964мкг107%
B1 (Тиамин)0.278мг23%
B2 (Рибофлавин)1.178мг91%
B3 (Ниацианамид)4.04мг25%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.512мг39%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C26мг29%
D0.7мкг1%
E (Токоферoл)2.13мг14%
K (Менадион)43.1мкг36%
Витамин Холин40.38мг7%
Калций968мг97%
Фосфор850мг121%
Желязо3.64мг30%
Натрий381мг25%
Магнезий115мг29%
Цинк2.28мг21%
Мед0.828мг92%
Манган0.68мг30%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 636 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:13ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:47ч

Ходене

2:47ч

Сек*

7:31ч

Отдих

10:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.