Идеи:

Гриловано сирене халуми с ябълкова салата и орехи

Гриловано сирене халуми с ябълкова салата и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сиренето халуми се намазва с част от зехтина и се грилова в загрят тиган за около 2–3 минути от всяка страна до получаване на златисти ивици. Орехите се запичат без мазнина в сух тиган на умерена температура за около 2–3 минути, докато се усети ароматът им.

Ябълката и репичките се нарязват на тънки резени. Марулята се смесва с ябълката, репичките и запечените орехи, след което се добавя грилованото халуми.

Дресингът се приготвя, като останалият зехтин се разбърква с балсамовия оцет, меда, солта и черния пипер до получаване на еднородна смес. Салатата се залива с дресинга непосредствено преди сервиране.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 742 кал37%
Калории от мазнини585 кал108%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г11%
Мазнини65г 76%
Наситени20г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени21г
Омега 3,6,941.05г
Омега 30г
Въглехидрати 26г14%
Фибри5.5г
Нишесте0г
Захари16г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А169мкг19%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.935мг72%
B3 (Ниацианамид)1.95мг12%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.7мг54%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)1.69мкг70%
C9мг10%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)3.7мг25%
K (Менадион)40.27мкг34%
Витамин Холин36.77мг7%
Калций549мг55%
Фосфор490мг70%
Желязо2.17мг18%
Натрий1121мг75%
Магнезий91мг23%
Цинк4.23мг38%
Мед0.714мг79%
Манган1.478мг64%
Селен17.2мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 742 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:32ч

Пазаруване

3:15ч

Ходене

3:15ч

Сек*

8:46ч

Отдих

12:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.