Идеи:

Грилована салата с халуми и зеленчуци

Грилована салата с халуми и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Миксът от рукола, спанак и маруля се измива и изсушава добре. Чери доматите се разполовяват, червеният лук се нарязва на тънки филийки, а червената чушка се изпича, обелва и нарязва на ленти.

Халуми се нарязва на филийки и се запича на загрят грил тиган със зехтин, докато се получи златиста коричка, след което се оставя настрани.

В голяма купа се смесват зеленолистните зеленчуци, чери доматите, червеният лук и червената чушка. Салатата се овкусява със зехтин и лимонов сок, посолява се и се поръсва с черен пипер. Всичко се разбърква внимателно.

Грилованото халуми се подрежда отгоре, а салатата се гарнира с магданоз по желание.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

226 г
Калории 406 кал20%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г24%
Мазнини31г 68%
Наситени19г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.11г
Омега 30г
Въглехидрати 10г10%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол79мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А433мкг48%
B1 (Тиамин)0.192мг16%
B2 (Рибофлавин)0.949мг73%
B3 (Ниацианамид)2.45мг15%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.276мг21%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C61мг68%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.75мг12%
K (Менадион)36.98мкг31%
Витамин Холин18.5мг3%
Калций692мг69%
Фосфор580мг83%
Желязо1.99мг17%
Натрий266мг18%
Магнезий56мг14%
Цинк1.39мг13%
Мед0.556мг62%
Манган0.363мг16%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 406 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.