Идеи:

Гриловани шишчета със сирене халуми и зеленчуци

Гриловани шишчета със сирене халуми и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сиренето халуми се нарязва на кубчета с размер 2-3 см. Тиквичката се нарязва на кръгчета или половинки кръгчета. Червената чушка се почиства и се нарязва на едри парчета. Червеният лук се обелва и се нарязва на едри парчета. Чери доматите се оставят цели. Подготвените продукти се набождат последователно на дървени или метални шишчета.

Шишчетата се намазват със зехтин. Грилът или барбекюто се загрява до средно висока температура. Шишчетата се поставят върху скарата и се пекат 8-10 минути, като периодично се обръщат, до получаване на златиста коричка върху сиренето халуми и леко омекване на зеленчуците.

Готовите шишчета се поднасят топли и се поръсват с прясна мащерка.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

228 г
Калории 265 кал13%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г16%
Мазнини21г 69%
Наситени10г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.83г
Омега 30.03г
Въглехидрати 11г16%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А106мкг12%
B1 (Тиамин)0.155мг13%
B2 (Рибофлавин)0.542мг42%
B3 (Ниацианамид)1.26мг8%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.407мг31%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.74мкг31%
C33мг37%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)9.76мкг8%
Витамин Холин15.13мг3%
Калций336мг34%
Фосфор255мг36%
Желязо1.49мг12%
Натрий705мг47%
Магнезий38мг10%
Цинк2.08мг19%
Мед0.134мг15%
Манган0.247мг11%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 265 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:08ч

Отдих

4:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.