Идеи:

Шишчета на грил със сирене халуми и зеленчуци

Шишчета на грил със сирене халуми и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквичките се нарязват на кръгчета, а червената чушка се нарязва на парчета със сходна големина. Печурките се почистват и се оставят цели. Халумито се нарязва на кубчета.

Риганът, мащерката, лютият червен пипер, солта и черният пипер се смесват с по-голямата част от зехтина. Зеленчуците се овкусяват със сместа, а халумито се намазва с останалия зехтин.

Зеленчуците и халумито се нанизват последователно на шишчета. Шишчетата се поставят върху предварително загрята скара на средно висока температура.

Шишчетата се изпичат по 3–4 минути от всяка страна, докато халумито придобие златист цвят, а зеленчуците се изпекат и останат леко хрупкави.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

220 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г24%
Мазнини26г 67%
Наситени16г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.26г
Омега 30.06г
Въглехидрати 8г10%
Фибри2.3г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол66мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А318мкг35%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.81мг62%
B3 (Ниацианамид)2.82мг18%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.234мг18%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C26мг29%
D0.49мкг1%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)12.48мкг10%
Витамин Холин22.44мг4%
Калций584мг58%
Фосфор518мг74%
Желязо2.2мг18%
Натрий226мг15%
Магнезий62мг16%
Цинк1.43мг13%
Мед0.59мг66%
Манган0.371мг16%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.