Идеи:

Салата с черен дроб от треска, картофи и зелен лук

Салата с черен дроб от треска, картофи и зелен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и морковът се обелват и се нарязват на малки кубчета. Сваряват се в подсолена вода до омекване, след което се отцеждат и се оставят да изстинат напълно.

Лукът се обелва и се нарязва ситно. Зеленият лук се измива и се нарязва. Консервата с черен дроб от треска се отваря, по-голямата част от мазнината се отцежда, а дробът се разделя внимателно на по-малки парчета.

В купа се смесват сварените картофи, морковът, лукът и черният дроб от треска. Добавят се солта, черният пипер и лимоновият сок, след което сместа се разбърква внимателно, така че парчетата да се запазят цели.

Салатата се разпределя в 2 стъклени купички. Отгоре се поръсва обилно със зелен лук, а майонезата се нанася на тънки линии. Салатата може да се поднесе веднага или да се охлади за кратко преди сервиране.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

422 г
Калории 388 кал19%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г20%
Мазнини12г 28%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,99.01г
Омега 30.03г
Въглехидрати 51г53%
Фибри7.5г
Нишесте32г
Захари5г
Холестерол181мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А270мкг30%
B1 (Тиамин)0.41мг34%
B2 (Рибофлавин)1.926мг148%
B3 (Ниацианамид)11.95мг75%
B5 (Пантенол)4.76мг95%
B6 (Пиродоксин)1.172мг90%
B9 (Фолиева киселина)195мкг49%
B12 (Кобаламин)15.6мкг650%
C70мг78%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.55мг17%
K (Менадион)78.5мкг65%
Витамин Холин35.72мг6%
Калций75мг8%
Фосфор338мг48%
Желязо16.51мг138%
Натрий1074мг72%
Магнезий77мг19%
Цинк4.37мг40%
Мед0.715мг79%
Манган0.729мг32%
Селен33.6мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 388 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:35ч

Отдих

6:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.