|
Продукти:
Рецепта:Прасковите се измиват, подсушават и нарязват на резени. Червеният лук се обелва и нарязва на тънки полумесеци. При желание за по-мек вкус лукът се накисва за кратко в студена вода и се отцежда. Прасковите и червеният лук се смесват в купа. Сиренето се натрошава, а листата босилек се добавят цели или леко накъсани. Салатата се полива със зехтина и балсамовия оцет и се овкусява със солта и черния пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 225 г | ||
| Калории | 189 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 12% | |
| Мазнини | 10г | 45% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.69г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 44% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 30мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.352мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.88мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.213мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.56мкг | 23% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.47мг | 10% | |
| K (Менадион) | 10.75мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 16.68мг | 3% | |
| Калций | 183мг | 18% | |
| Фосфор | 144мг | 21% | |
| Желязо | 0.61мг | 5% | |
| Натрий | 632мг | 42% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 1.26мг | 11% | |
| Мед | 0.142мг | 16% | |
| Манган | 0.165мг | 7% | |
| Селен | 5.8мкг | 11% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:14ч
Отдих
3:13ч
