Идеи:

Салата от мариновани печени патладжани с червен лук

Салата от мариновани печени патладжани с червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват и се набождат на няколко места с вилица. Изпичат се на грил при умерена температура или в предварително загрята на 200°C фурна за около 20–25 минути, докато кората се запече и вътрешността омекне напълно. По време на печенето се обръщат, за да се изпекат равномерно.

Изпечените патладжани се оставят да се охладят, след което се обелват. Месестата им част се разделя по дължина на широки ивици.

Оцетът, водата, солта и захарта се смесват в малка тенджера. Сместа се загрява до леко кипване и се разбърква, докато солта и захарта се разтворят. Отстранява се от котлона и се оставя леко да се охлади.

Патладжаните се поставят в купа и се заливат с топлата марината. Добавя се зехтинът и всичко се разбърква внимателно. След охлаждане купата се покрива и се оставя в хладилник за поне 60 минути.

Червеният лук се обелва и се нарязва на малки кубчета. Добавя се към маринованите патладжани и салатата се разбърква внимателно.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

358 г
Калории 122 кал6%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г10%
Мазнини4г 29%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.13г
Омега 30г
Въглехидрати 20г63%
Фибри7.3г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.154мг13%
B2 (Рибофлавин)0.099мг8%
B3 (Ниацианамид)1.68мг11%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.262мг20%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)11.81мкг10%
Витамин Холин20.59мг4%
Калций27мг3%
Фосфор71мг10%
Желязо0.93мг8%
Натрий690мг46%
Магнезий42мг11%
Цинк0.45мг4%
Мед0.173мг19%
Манган0.407мг18%
Селен1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 122 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:26ч

Отдих

2:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.