|
Продукти:Рецепта:Краставиците се измиват старателно и се нарязват на кръгчета. Слагат се в купа за салата и се добавя нарязаният на ивици лук. Копърът се измива и се нарязва на ситно. Салатата се поръсва с него. Подправя се със сол, риган, зехтин и лимонов сок на вкус и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 366 г | ||
| Калории | 64 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 16% | |
| Мазнини | 1г | 12% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 73% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 54мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.101мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.107мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.9мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.209мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 65мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.41мг | 3% | |
| K (Менадион) | 49.58мкг | 41% | |
| Витамин Холин | 21.42мг | 4% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 85мг | 12% | |
| Желязо | 1.56мг | 13% | |
| Натрий | 14мг | 1% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.431мг | 19% | |
| Селен | 0.3мкг | 1% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:09ч
Плуване
0:09ч
Фитнес
0:10ч
Велоергометър
0:11ч
Каланетика
0:13ч
Пазаруване
0:16ч
Ходене
0:16ч
Сек*
0:45ч
Отдих
1:05ч
Салата с домати, краставици и гъби 
Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка 
Салата с краставица, ориз, пресен лук и дресинг 
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата от краставици, скариди и авокадо