|
Продукти:
Рецепта:Всички зеленчуци се измиват старателно и се подсушават. Краставицата (1 бр) не се бели и се нарязва на ситни кубчета. По същият начин се нарязват почистените червена чушка (1 бр) и червен лук (1/2 глава). Салатата се овкусява с лимонов сок (1 с.л.) и зехтин (2 с.л.) и се подправя със сол и сушен риган (1 щип.). Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 107 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 7г | 55% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.48г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 11г | 39% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.091мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.06мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.74мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.257мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 65мг | 72% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.44мг | 10% | |
| K (Менадион) | 39.33мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 14.5мг | 3% | |
| Калций | 48мг | 5% | |
| Фосфор | 53мг | 8% | |
| Желязо | 1.19мг | 10% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.115мг | 13% | |
| Манган | 0.268мг | 12% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:28ч
Ходене
0:28ч
Сек*
1:15ч
Отдих
1:49ч
Салата с чушки, авокадо и копър 
Салата от краставици и печени чушки 
Салата с домати, краставици и гъби 
Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка 
Салата с краставица, морков, чушка и пушена сьомга 
Салата от краставици, скариди и авокадо 
Салата с леща, краставици и червени чушки 
Салата с елда, броколи и краставици 
Салата с краставици, лук и копър