|
Продукти:
Рецепта:Трите цвята чушки се измиват старателно и се почистват от дръжките и семките. Нарязват се на ситни кубчета и се смесват с нарязаното на кубчета авокадо, ситно нарязания червен лук и копъра. Салатата се овкусява със сол, балсамов оцет и зехтин, разбърква се и се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 267 г | ||
| Калории | 203 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 15г | 62% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.22г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 18г | 33% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.184мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.12мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.91мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.615мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 76мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 165мг | 183% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.83мг | 19% | |
| K (Менадион) | 27.94мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 18.65мг | 3% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 64мг | 9% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 0.48мг | 4% | |
| Мед | 0.265мг | 29% | |
| Манган | 0.364мг | 16% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:28ч
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка 
Салата с розови домати, авокадо, чушки и крутони 
Пъстра салата с моркови, чушки, гъби и авокадо 
Салата със скариди, чушки и авокадо 
Салата със скариди, авокадо и чери домати 
Салата от краставици, скариди и авокадо