|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се обелва, почиства се от костилката и се нарязва на ивици. Черди доматите се нарязват на четвъртинки. Чесънът се счуква, смесва се със почистените скариди и се запържват за кратко на силен огън в малко зехтин. В чиния се подреждат парчетата авокадо, доматчетата и запържените скариди. Поливат се със зехтин и пресен лимонов сок. Салатата се посолява и сервира |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 261 г | ||
| Калории | 344 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 26% | |
| Мазнини | 24г | 61% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.75г | ||
| Омега 3 | 0.64г | ||
| Въглехидрати | 12г | 14% | |
| Фибри | 5.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 152мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 73мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.167мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.179мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.74мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 1.38мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.446мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.16мкг | 48% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.21мг | 21% | |
| K (Менадион) | 25.34мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 96.28мг | 18% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 260мг | 37% | |
| Желязо | 3.74мг | 31% | |
| Натрий | 162мг | 11% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 1.6мг | 15% | |
| Мед | 0.565мг | 63% | |
| Манган | 0.346мг | 15% | |
| Селен | 38.8мкг | 71% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:30ч
Ходене
1:30ч
Сек*
4:04ч
Отдих
5:52ч
Салата с пържени скариди, авокадо, червен лук и чери домати 
Салата със скариди, рукола, бейби спанак и авокадо 
Салата с аспержи, чери домати, краставици, червен лук и авокадо 
Салата със скариди, чушки и авокадо 
Салата с авокадо, сушени домати и кълнове 
Салата от скариди, домати, авокадо и крутони 
Салата с розови домати, авокадо и маслини