|
Продукти:
Рецепта:Доматите (1/2 ч.ч.) се попарват за 15 минути и се накисват в зехтина (1/4 ч.ч.) заедно с подправките за 2 часа. Почистеното авокадо се нарязва на кубчета или тънки резени и се смесва с отцедените домати. Салатата се поръсва с тиквени семки и настъргано сирене. Украсява се с кълнове |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 181 г | ||
| Калории | 531 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 450 кал | 83% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 8% | |
| Мазнини | 50г | 80% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 32г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 41.12г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 19г | 14% | |
| Фибри | 7.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 6мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.29мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.3мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.63мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.416мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 121мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.89мг | 33% | |
| K (Менадион) | 44.4мкг | 37% | |
| Витамин Холин | 33.96мг | 6% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 236мг | 34% | |
| Желязо | 3.98мг | 33% | |
| Натрий | 376мг | 25% | |
| Магнезий | 122мг | 31% | |
| Цинк | 1.72мг | 16% | |
| Мед | 0.661мг | 73% | |
| Манган | 0.865мг | 38% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:20ч
Ходене
2:20ч
Сек*
6:17ч
Отдих
9:04ч
Салата с чушки, авокадо и копър 
Салата с розови домати, червен лук и авокадо 
Салата с розови домати, авокадо и маслини 
Млечна салата с авокадо и тиквички 
Редена салата с домати, гъби и авокадо 
Лесна салата с моркови, репички и авокадо 
Специална салата от авокадо и подправки 
Пъстра салата с айсберг, Лоло Росо, моркови, кълнове и авокадо 
Хапка свежест - Салата от зелени и червени чушки, червен лук и авокадо