Салата със спанак, авокадо и орехи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиган се загрява на средна температура и орехите се запичат за 3-4 минути. Спанакът се смесва с нарязаното на филийки авокадо, добавят се орехите и се поръсва с лимонов сок. Овкусява се със сол и черен пипер и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Салата със спанак, авокадо и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата със спанак, авокадо и орехи

Порция

117 г
Калории 109 кал5%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.76г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 7г5%
Фибри4.4г12%
Нишесте
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А238мкг26%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.162мг12%
B3 (Ниацианамид)1.38мг9%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.261мг20%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)252.06мкг210%
Витамин Холин18.31мг3%
Калций61мг6%
Фосфор54мг8%
Желязо2.01мг17%
Натрий45мг3%
Магнезий63мг16%
Цинк0.55мг5%
Мед0.234мг26%
Манган0.635мг28%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 109 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:28ч

Ходене

0:28ч

Секс

1:17ч

Отдих

1:51ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.