|
Продукти:
Рецепта:Морковите (4 бр) се рендосват на тънки ивици, а гъбите (100 г) се нарязват на тънки филийки, след което се поставят в голяма купа. Добавят се и листата от бейби спанак (1 опак.). Салатата се овкусява с олио (2 с.л.), оцет (2 с.л.) и сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 156 г | ||
| Калории | 76 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 15% | |
| Мазнини | 4г | 43% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 43% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 802мкг | 89% | |
| B1 (Тиамин) | 0.13мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.26мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.03мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.237мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 133мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 310.04мкг | 258% | |
| Витамин Холин | 21.76мг | 4% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 84мг | 12% | |
| Желязо | 2.28мг | 19% | |
| Натрий | 266мг | 18% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.233мг | 26% | |
| Манган | 0.677мг | 29% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:17ч
Салата от спанак, домати и яйца 
Салата с домати, спанак, сирене и кисело мляко 
Салата от суров спанак, киселец и варено яйце 
Салата от спанак и орехи 
Салата със спанак, козе сирене и орехи 
Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене 
Вкусна салата с бейби спанак, рукола, чери домати и рулца от раци с дресинг от майонеза 
Вкусна салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене 
Вкусна френска селска зелена салата с рукола, радикио (цикория) шунка хамон (или прошуто), крутони, синьо сирене и сос