Идеи:

Салата със спанак, халуми и боровинков сос

Салата със спанак, халуми и боровинков сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Халуми сиренето се нарязва на парчета и се намазва леко с олио, след което се запича на тиган или грил за по 2-3 минути от всяка страна, докато се получи златиста коричка. В голяма купа се разбъркват пресният спанак и тънко нарязаният червен лук. Ядките се добавят за хрупкава текстура. Сместа се сервира равномерно в чинии, а отгоре се поставят парчетата запечено халуми. Върху салатата се слагат лъжици от боровинковия сос. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

284 г
Калории 569 кал28%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г17%
Мазнини40г 62%
Наситени17г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,933.35г
Омега 30г
Въглехидрати 33г23%
Фибри7г
Нишесте0г
Захари18г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А594мкг66%
B1 (Тиамин)0.315мг26%
B2 (Рибофлавин)1.287мг99%
B3 (Ниацианамид)2.94мг18%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.692мг53%
B9 (Фолиева киселина)248мкг62%
B12 (Кобаламин)1.69мкг70%
C32мг36%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)9.85мг66%
K (Менадион)484.99мкг404%
Витамин Холин54.41мг10%
Калций676мг68%
Фосфор539мг77%
Желязо4.83мг40%
Натрий1204мг80%
Магнезий184мг46%
Цинк4.48мг41%
Мед0.535мг59%
Манган1.73мг75%
Селен18мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 569 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.