|
Продукти:
Рецепта:Сиренето халуми се нарязва на кубчета и се запържва в част от зехтина на загрят тиган до златисто от всички страни, след което се оставя настрана. Червеното цвекло се сварява, обелва се и се нарязва на кубчета. Радичиото, пресният спанак, червеното цвекло и зърната от нар се смесват. Добавя се запърженото сирене халуми. Салатата се овкусява с останалия зехтин, сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 191 г | ||
| Калории | 221 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 17% | |
| Мазнини | 14г | 57% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 28% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 151мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.134мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.502мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.01мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.91мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.326мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 158мкг | 40% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.18мг | 8% | |
| K (Менадион) | 115.51мкг | 96% | |
| Витамин Холин | 20.03мг | 4% | |
| Калций | 283мг | 28% | |
| Фосфор | 215мг | 31% | |
| Желязо | 1.6мг | 13% | |
| Натрий | 638мг | 43% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.96мг | 18% | |
| Мед | 0.13мг | 14% | |
| Манган | 0.483мг | 21% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:46ч
