Идеи:

Салата с печено червено цвекло, къпини и сирене халуми

Салата с печено червено цвекло, къпини и сирене халуми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеното цвекло се увива във фолио и се пече в предварително загрята на 200°C фурна около 25 минути, докато омекне. Оставя се да се охлади, след което се обелва и се нарязва на парчета.

Червеният лук се нарязва на тънко и се маринова поне 15 минути в смес от червения винен оцет, захарта и част от солта.

Халумито се нарязва на филийки и се запържва в тиган с част от зехтина до образуването на златиста коричка от двете страни. Кедровите ядки се запичат в сух тиган за 2–3 минути до златист цвят.

Печеното цвекло, маринованият лук, салатните листа и къпините се смесват в голяма купа. Добавят се останалият зехтин, останалата сол и черният пипер и салатата се разбърква внимателно. Накрая се добавят запърженото халуми и кедровите ядки.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

211 г
Калории 269 кал13%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г16%
Мазнини18г 59%
Наситени9г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.21г
Омега 30.01г
Въглехидрати 18г26%
Фибри4.8г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А97мкг11%
B1 (Тиамин)0.188мг16%
B2 (Рибофлавин)0.492мг38%
B3 (Ниацианамид)1.21мг8%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C14мг16%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)32.88мкг27%
Витамин Холин21.81мг4%
Калций283мг28%
Фосфор252мг36%
Желязо1.92мг16%
Натрий996мг66%
Магнезий54мг14%
Цинк2.15мг20%
Мед0.214мг24%
Манган1.09мг47%
Селен9.6мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 269 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:11ч

Отдих

4:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.