|
Продукти:
Рецепта:Халумито се нарязва на парчета с дебелина около 1 см. Зехтинът се загрява в тиган и халумито се запържва от двете страни за 2–3 минути до образуването на златиста коричка. Крушите се измиват, почистват се от сърцевината и се нарязват на тънки резени. Добавят се към руколата заедно със запърженото халуми и сушените червени боровинки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 377 г | ||
| Калории | 618 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 21% | |
| Мазнини | 40г | 57% | |
| Наситени | 25г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.39г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 23% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 105мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 578мкг | 64% | |
| B1 (Тиамин) | 0.218мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.336мг | 103% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.88мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.88мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.174мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 90мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.7мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.62мг | 17% | |
| K (Менадион) | 98.43мкг | 82% | |
| Витамин Холин | 37.16мг | 7% | |
| Калций | 1036мг | 104% | |
| Фосфор | 790мг | 113% | |
| Желязо | 3.47мг | 29% | |
| Натрий | 367мг | 24% | |
| Магнезий | 101мг | 25% | |
| Цинк | 2.18мг | 20% | |
| Мед | 0.897мг | 100% | |
| Манган | 0.684мг | 30% | |
| Селен | 7.6мкг | 14% | |
Тичане
0:49ч
Колело
1:11ч
Ски
1:21ч
Танци
1:35ч
Плуване
1:35ч
Фитнес
1:43ч
Велоергометър
1:54ч
Каланетика
2:06ч
Пазаруване
2:42ч
Ходене
2:42ч
Сек*
7:18ч
Отдих
10:33ч
