|
Продукти:
Рецепта:В салатена купа се постилат две големи листа от айсберг, за да се образува гнездо. Краставицата (1/2 бр) и морковът (1 бр) се настъргват с картофобелачка на тънки и дълги ленти и се поставят в гнездото. Сьомгата (100 г) се нарязва също на тънки и дълги ленти и се поставя най-отгоре. Салатата се овкусява със сол и зехтин и се поръсва със сусам (10 г). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 154 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 29% | |
| Мазнини | 8г | 47% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.95г | ||
| Омега 3 | 0.26г | ||
| Въглехидрати | 10г | 26% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 12мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 284мкг | 32% | |
| B1 (Тиамин) | 0.141мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.117мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.35мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.405мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.63мкг | 68% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 24.34мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 12.25мг | 2% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 155мг | 22% | |
| Желязо | 1.82мг | 15% | |
| Натрий | 1015мг | 68% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.84мг | 8% | |
| Мед | 0.399мг | 44% | |
| Манган | 0.312мг | 14% | |
| Селен | 19.9мкг | 36% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:49ч
Отдих
2:37ч
Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка 
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата с рукола, пушена сьомга, ягоди, моцарела и медено горчичен дресинг 
Салата с пушена риба сьомга, домат, чушка и царевица 
Салата от авокадо, майонеза и пушена сьомга 
Салата с леща, краставици и червени чушки 
Салата от краставици и печени чушки