Продукти:
Рецепта:Кускусът се сварява според указанията на опаковката. Яйцата също се сваряват. Печените чушки и сварените яйца се нарязват. Прибавят се към вече сварения кускус. Слага се майонезата и салатата се разбърква добре. Декорира се с маслини и стръкчета магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 217 г | ||
| Калории | 315 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 13% | |
| Мазнини | 9г | 26% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.28г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 48г | 62% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 56мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.174мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.187мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.38мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.382мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 107мг | 119% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.33мг | 16% | |
| K (Менадион) | 20.92мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 63.93мг | 12% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 147мг | 21% | |
| Желязо | 1.77мг | 15% | |
| Натрий | 233мг | 16% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.83мг | 8% | |
| Мед | 0.23мг | 26% | |
| Манган | 0.536мг | 23% | |
| Селен | 7.5мкг | 14% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:43ч
Отдих
5:23ч
Салата с печени чушки, сирене, варени яйца, кисело мляко и запръжка 
Салата с печени чушки, чесън, олио и магданоз 
Салата от варени картофи, кисели карставички, рулца от раци, маслини и майонеза