Салата с кус кус, мариновани кисели краставички, майонеза и салам

Принтирай

Продукти:

Кускусът се сварява според инструкциите на опаковката. След това се отцежда от водата и се слага в купа.

Колбасът се нарязва на кубчета. Кускусът се разбърква с настърганите краставички и колбас. Накрая се добавят майонезата и сол на вкус.

Салатата се разбърква и се сервира. По желание може да се остави да се охлади в хладилник.

30 минути

Салата с кус кус, печени чушки, варени яйца, майонеза и маслини	Салата от кускус, рулца от раци, майонеза и царевица	Салата с краставици, целина, кисело мляко и майонеза
Салата с калмари, яйца, майонеза и сметана	Салата с извара и кисели краставички	Салата с марокански кус кус, чушки, гъби, айсберг и пресен лук
Салата от варени картофи, кисели карставички, рулца от раци, маслини и майонеза	Салата разядка с извара, чесън, кисели краставички, заквасена сметана и майонеза	Салата с маруля, краставици, зелени маслини и ароматен дресинг с подправки

Калории и хранителна стойност
Порция			402 г
Калории		1020 кал	51%
Калории от мазнини		468 кал	87%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		26г	11%
Мазнини		52г	47%
	Наситени	9г
	Мононенаситени	14г
	Полиненаситени	26г
	Омега 3,6,9	39.39г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		107г	43%
	Фибри	7.5г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		37мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		10мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.572мг	48%
B2 (Рибофлавин)		0.208мг	16%
B3 (Ниацианамид)		6.65мг	42%
B5 (Пантенол)		1.93мг	39%
B6 (Пиродоксин)		0.347мг	27%
B9 (Фолиева киселина)		30мкг	8%
B12 (Кобаламин)		0.32мкг	13%
C		1мг	1%
D		0.25мкг	1%
E (Токоферoл)		8.34мг	56%
K (Менадион)		77.88мкг	65%
Витамин Холин		12.35мг	2%
Калций		33мг	3%
Фосфор		326мг	47%
Желязо		2.18мг	18%
Натрий		2839мг	189%
Магнезий		69мг	17%
Цинк		2.02мг	18%
Мед		0.427мг	47%
Манган		0.999мг	43%
Селен		16.7мкг	30%