|
Продукти:
Рецепта:Краставиците (2 бр) се измиват и без да се белят се режат на колелца. Целината (4 стръка) също се реже на колелца. Салатата се овкусява с дресинг, приготвен от разбитите кисело мляко (150 г), майонеза (150 г), зехтин (1 с.л.), сол и счукан чесън (2 скилидки). Салатата се поръсва с нарязан или накъсан копър (4 стръка). Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 466 г | ||
| Калории | 367 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 7% | |
| Мазнини | 31г | 75% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 23.63г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 20% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.104мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.18мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.77мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.194мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 5.53мг | 37% | |
| K (Менадион) | 72.24мкг | 60% | |
| Витамин Холин | 35.9мг | 7% | |
| Калций | 142мг | 14% | |
| Фосфор | 138мг | 20% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 598мг | 40% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 1.09мг | 10% | |
| Мед | 0.118мг | 13% | |
| Манган | 0.29мг | 13% | |
| Селен | 3.3мкг | 6% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:20ч
Отдих
6:16ч
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата от броколи, репички и краставица с дресинг от майонеза, кисело мляко и горчица 
Салата с херинга, яйца, кисели краставички, ябълки и майонеза 
Салата с домати, спанак, сирене и кисело мляко