Салата с рукола, пушена сьомга, ягоди, моцарела и медено горчичен дресинг

Салата с рукола, пушена сьомга, ягоди, моцарела и медено горчичен дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Руколата (200 г) се накъсва и се слага в купа. Добавят се нарязаните пушена сьомга (100 г), моцарела (200 г) и ягоди (10 бр). Салатата се поръсва с накъсани листа босилек.

Приготвя се дресинг, като медът (1 с.л.), зехтинът (1 с.л.), лимоновият сок (1 с.л.) и горчицата (1 ч.л.) се разбъркват много добре. Салатата се овкусява и се поръсва със сол и черен пипер.

Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с рукола, пушена сьомга, ягоди, моцарела и медено горчичен дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

356 г
Калории 430 кал22%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г30%
Мазнини28г 58%
Наситени14г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,910.94г
Омега 30.27г
Въглехидрати 15г14%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А319мкг35%
B1 (Тиамин)0.091мг8%
B2 (Рибофлавин)0.443мг34%
B3 (Ниацианамид)3мг19%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.329мг25%
B9 (Фолиева киселина)124мкг31%
B12 (Кобаламин)2.28мкг95%
C68мг76%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)125.1мкг104%
Витамин Холин36.93мг7%
Калций701мг70%
Фосфор526мг75%
Желязо2.56мг21%
Натрий1429мг95%
Магнезий87мг22%
Цинк3мг27%
Мед0.268мг30%
Манган0.645мг28%
Селен35.4мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:05ч

Отдих

7:21ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.