Салата с рукола, пилешки гърди, манго и меден дресинг с горчица

Салата с рукола, пилешки гърди, манго и меден дресинг с горчица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди се разрязват по дължина и се подправят с чесън, сол и черен пипер на вкус. Запържват се в малко загрят зехтин на среден огън по около 3 минути на страна. След това те изваждат от тигана и се оставят настрана за пет минути. Нарязват се на ивици.

В голяма купа за салата се слага измитата и отцедена рукола. Добавя се нарязаното на кубчета манго и пожелания ядки.

Приготвя се дресингът, като в буркан се слагат зехтин, оцет, горчица, мед, чесън за сол и черен пипер на вкус. Бурканът се затваря и се разклаща, докато съставките се смесят добре. Салатата се полива с дресинга и се добавят парчетата пиле.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с рукола, пилешки гърди, манго и меден дресинг с горчица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

517 г
Калории 563 кал28%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г29%
Мазнини33г 52%
Наситени5г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени
Омега 3,6,926.24г
Омега 30.13г
Въглехидрати 29г21%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари21г
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А290мкг32%
B1 (Тиамин)0.261мг22%
B2 (Рибофлавин)0.377мг29%
B3 (Ниацианамид)17.21мг108%
B5 (Пантенол)2.34мг47%
B6 (Пиродоксин)1.126мг87%
B9 (Фолиева киселина)216мкг54%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C62мг69%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.82мг39%
K (Менадион)243.42мкг203%
Витамин Холин42.37мг8%
Калций367мг37%
Фосфор414мг59%
Желязо4.78мг40%
Натрий1684мг112%
Магнезий151мг38%
Цинк2.58мг23%
Мед0.36мг40%
Манган0.806мг35%
Селен33.6мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 563 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:39ч

Отдих

9:37ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.