Салата с пилешко, портокал, орехи и нар с дресинг с мед, горчица и портокалов сок

Салата с пилешко, портокал, орехи и нар с дресинг с мед, горчица и портокалов сок - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Портокалът (1 бр) се обелва, една част от него се отрязва, а от останалата част се изстисква сокът.

Приготвя се дресингът, като медът (3 с.л.), горчицата (2 с.л.), зехтинът (1 с.л.), портокаловият сок (2 с.л.), лимоновият сок (1 с.л.) и канелата (1/4 ч.л.) се разбъркват много добре. Подправя се със сол (1/4 ч.л.) и черен пипер.

Пилешките гърди (200 г) се нарязват на по малки парчета. Поръсват се със сол и зехтин и се запичат на грил тиган. Месото се полива с част от дресинга и се запича за още няколко минути. Когато е готово, се изважда и се оставя настрана.

Салатата айсберг (1/2 бр) се накъсва и се разпределя на порции. Отгоре се слагат месото и парчетата портокал. Салатата се поръсва със семена нар (1/4 бр) и печени орехи (30 г) и се залива с останалия дресинг.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с пилешко, портокал, орехи и нар с дресинг с мед, горчица и портокалов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

361 г
Калории 330 кал17%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г34%
Мазнини15г 40%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.67г
Омега 30.11г
Въглехидрати 23г28%
Фибри5г
Нишесте
Захари16г
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.255мг21%
B2 (Рибофлавин)0.192мг15%
B3 (Ниацианамид)11.46мг72%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.732мг56%
B9 (Фолиева киселина)119мкг30%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.62мг11%
K (Менадион)38.02мкг32%
Витамин Холин24.72мг4%
Калций92мг9%
Фосфор290мг41%
Желязо2.26мг19%
Натрий437мг29%
Магнезий76мг19%
Цинк1.9мг17%
Мед0.374мг42%
Манган0.807мг35%
Селен24.4мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 330 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:54ч

Отдих

5:38ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.